Авиагимнастика

Комплексы предназначены для тех, кто совершает авиаперелеты на большие расстояния, ведь сидячее положение в одной позе усугубляет раздражение вестибулярного аппарата и внутренних органов.

Существуют упражнения для выполнения как в сидячем положении, так и стоя в салоне самолета: суставная гимнастика голеностопов, кистей рук, шеи, упражнения на раскрытие грудного отдела позвоночника, потягивания, наклоны, а также самомассаж.
Для кого:

Примеры упражнений вводной гимнастики

Выполняют утром
перед началом рабочего дня
Общее время выполнения одного комплекса — до 5 минут
Всего 7 комплексов
по 5 упражнений в каждом
Усилить кровообращение, активизировать центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, психологически настроиться на выполнение рабочих функций.
Цель упражнений:
Комплекс №1
Комплекс №2
Комплекс №3

Аудиоуроки вводной гимнастики

Аудиоуроки для скачивания доступны в личном кабинете
Получите полный доступ к 35 упражнениям
Пройдите регистрацию на сайте
Примеры упражнений физкультурных пауз
Выполняются
в течение рабочего дня
Общее время выполнения одного комплекса — до 5 минут
Всего 7 комплексов
по 5 упражнений в каждом
Компенсировать влияние гиподинамии (малой подвижности, снижения мышечной деятельности), активизировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышцы нижней части туловища и ног, а также периферическое и мозговое кровообращение, снять накопившееся психоэмоциональное напряжение, повысить концентрацию внимания и умственную работоспособность.
Цель упражнений
Пауза №1
Пауза №2
Пауза №3
Получите полный доступ к 35 упражнениям
Пройдите регистрацию на сайте